Le abitudini non sono un destino a cui siamo costretti a piegarci.
Le abitudini si possono ignorare, modificare o sostituire. Attraverso le abitudini le persone possono rivoluzionare la propria vita.
Se abbiamo la capacità di creare cattive abitudini (fumo/alcol/pensieri negativi), allora abbiamo anche la capacità di creare abitudini migliori.
“Le buone abitudini creano dipendenza così come le cattive abitudini, ma sono molto più gratificanti”.
Anche i nostri pensieri sono abitudini e raramente analizziamo e mettiamo in discussione le nostre convinzioni.
Si può lavorare sulle abitudini per migliorare qualsiasi ambito della propria vita.
- Vuoi diventare un bravo pasticcere? Cucina più torte!
- Vuoi diventare bravo a suonare la chitarra? Esercitati ogni giorno!
- Vuoi imparare il cinese? Iscriviti a delle lezioni ed esercitati!
Tutti questi esempi hanno una cosa in comune: la ripetizione di un gesto. Il nuovo “comportamento” va ripetuto finché non diventa la nostra nuova normale abitudine.
Il fitness e la nutrizione funzionano allo stesso modo.
Se vuoi stare bene, in forma e in salute sul lungo termine non serve fare la dieta X per Y giorni.
Bisogna iniziare dalle abitudini e, per apprendere una nuova abitudine, è fondamentale avere la capacità di apprendere le skills necessarie per farlo.
Dott.ssa Patalano Myriam Biologa Nutrizionista
Ischia Nutrizione Patalano